Markus Ruhl - Big and Loving It
Bodybuilding-Fitness-Steroids
Dobrodošli na moj blog o svemu vezano za bodybuilding,suplemente,"hemiju"...
31.08.2008.
Markus Ruhl - Big and Loving It
31.08.2008.
Dennis Wolf - Hungry Like A Wolf
Dennis Wolf - Hungry Like A Wolf
Dennis Wolf, just coming off his 5th place showing at the 2007 Mr. Olympia, stars in this one of a kind DVD.
Great things come from Germany: the music of Beethoven, Levi Strauss’ blue jeans, and Dennis Wolf’s physique. Born in 1978, Dennis realized he was blessed with the genetics needed for bodybuilding and exploited them.
As evident in this DVD, Dennis has worked long and hard to get to where he is today.
Hungry Like the Wolf follows Dennis as he prepares for the 2007 New York Pro under the guidance of Milos Sarcev.
Check out intense arm, leg, back, shoulder, and chest giant sets, and get up close and personal with Dennis in a special interview. Keep an eye out for Silvio Samuel and Hidetada Yamagishi training side by side with Dennis.
http://rapidshare.com/files/114937799/Title_01_01.part1.rar
http://rapidshare.com/files/114942439/Title_01_01.part2.rar
http://rapidshare.com/files/114944672/Title_01_01.part3.rar
http://rapidshare.com/files/114930372/Title_01_01.part4.rar
http://rapidshare.com/files/114930373/Title_01_01.part5.rar
http://rapidshare.com/files/114937710/Title_01_01.part6.rar
Password: tugagym.info
31.08.2008.
Anadrol (Oxymetholone)
Tekstovi na ovom blogu služe isključivo u informativne svrhe!
Ja ne podržavam uzimanje AAS pa se stoga ograđujem od bilo kakvih negativnih posledica!
Kod svakog pojedinacnog slucaja, citalac mora da proveri tacnost, konsultovanjem ljekara ili citanjem farmaceutskih knjiga.
Anadrol (cesto se na stranim forumima zove “A50” ili “A-bombs”) je prvobitno razvijen kao lijek za ljude sa ozbiljnijom anemijom zbog njegove mogucnosti da poveca proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i od tada je uspijesno koristen i za mnoge druge bolesti koje ukljucuju gubitak tezine kao nuspojavu.
Anadrol je prvi put proizveden 1960 godine od strane internacionalne firme Syntex.
Neko vrijeme se koristio za anemiju ali uvodenjem novih nesteroidnih i efikasnijih tretmana kao sto je Epogen koji ima puno direktniji uticaj na crvena krvna zrnca bez androgenih nuspojava anadrol je sve manje koristen u terapiji anemije da bih konacno Syntex prestao sa proizvonjom 1993 godine kada su i vecina drugih proizvodaca odlucila da prekinu sa proizvodnjom vodeci se primjerom Syntex-a.
Mnogi bodibilderi su se prepali da ce anadrol zauvijek nestati ali nove HIV/AIDS studije su bacile novo svijetlo na anadrol.
Ove studije su pokazale izuzetno antikatabolicko dejstvo.
Zbog ovih studija interes je ponovo porastao i anadrol se ponovo poceo proizvoditi.
Anadrol se od vecine smatra najacim steroidom sa extremnim rezultatima od njegove upotrebe.
Pocetnik sa ciklusima moze dobiti i do 10-15Kg za 6 sedmica sa 50-100mg dnevno.
Mada nepreporucujem pocetnicima da im anadrol bude prvi steroid ali eto da malo objasnim snagu ovog steroida naveo sam ovaj primjer.
Anadrol izaziva velike probleme sa retencijom vode tako da treba imati na umu da je vecina dobivene kilaze na anadrolu ustvari voda . Iako ta silna retencija vode izgleda neatraktivno ona znacajno moze doprinjeti dobijanju misica i snage.
Misici su puniji,bolje se kontrahuju i obezbjedena je extra lubrikacija za zglobove sto uveliko smanjuje mogucnost povrede kad se dizu velike tezine.
Medutim trebate uzeti u obzir i drugu stranu price tj. da prebrzo dobijanje na kilazi moze izloziti zglobove prevelikom stresu i da ta dodatna lubrikacija koju pravi anadrol nece biti dovoljna u nekim slucajevima. Malo je to cudno za nase podneblje ali postoji i nesto sto se zove prebrzo dobijanje tezine na ciklusu sto takoder nije pozeljno.
Zbog toga nemojte previse ludovati sa tezinama jer se pucanje misica najcesce desava kod osoba koji su na jakim androgenima.
Anadrol poboljsava i apetit ali se mora uzeti u obzir da prevelika doza cini upravo suprotno.
Takoder treba voditi racuna i o ginekomastiji i oni koji su osjetljivi na estrogen ili oni koji zele da zadrze "ljepsi" izgled na anadrolu bi trebali koristiti nolvadex u svojim ciklusim.
Vazno je da shvatite da se anadrol nekonvertuje direktno u estrogen.Anadrol je derivat dihidrotestosterona, koji mu daje strukturu koja nemoze aromatizirati.Kao takav mnogi su spekulisali sta ovaj hormone cini problematicnim u smislu estrogenih nuspojava.
Neki su sugerirali da ima progesteronsku aktivnost slicnu deca durabolinu i da ustvari upste nema estrogeno dejstvo.S obzirom da je estrogeno i progesteronsko dejstvo slicno ovo je donekle i shvatljiv zakljucak.
Ipak nepostoje medicinske studije koje ovo dokazuju.
Jedna od tih studija je testirala progesteronsku aktivnost nandrolona, norethandrolona, methandrostenolona, testosterona i oxymetholona.
Konacan zakljucak je bio da nepostoji znacajna progesteronska aktivnost kod oxymetholona i methandrostenolona, blaga aktivnost kod testosterona i jaka progesteronska aktivnost kod nandrolona i norethandrolona.
Sa ovakvim rezultatima izgleda da su vece sanse da androl moze iznutra aktivirati sami estrogeni receptor.
U ovom slucaju jedino se mozemo boriti protiv estrogenih efekata sa anatgonistima estrogenih receptora kao sto je nolvadex,a ne sa inhibitorima aromatizacije.Koristenje anti aromatizatora kao sto su arimidex,femara i sl. bi u ovom slucaju bilo beskorisno s obzirom da anadrol uopste nearaomatizuje.
Anadrol je veoma potentan androgen i kao takav izaziva nuspojave standardne za takve steroide ,masna koza,akne,rast dlaka po tijelu,visok pritisak,glavobolje. Oni koji imaju prirodnu predispoziju za gubitak kose bi trebali da se skroz sklone od upotrebe ovog steroida.
Neke zene eksperimentiraju sa upotrebom ovo steroida ali ja to nebi preporucio nijednoj jer moze doci do NEPOVRATNIH virilizacijskih simptoma(virilizacija podrazumijeva pojavu muskih osobina kod zena: celavost na tjemenu, muski izgled tijela, produbljen glas, atrofiju dojki i povecanje klitorisa).
Interesantno je da anadrol pokazuje tendenciju da konvertira u dihidrotestosteron.
Iako se ovo nedesava putem enzima 5-alfa reduktaze (koji je odgovoran za mjenjanje testosterone da bih formirao DHT) buduci da je anadrol vec steroid baziran na dihydrotestosteronu.
Osim dodane c-17 alfa alkalacije, oxymetholon se razlikuje od DHT-a samo zbog dodatka 2-hydroxymethylen grupe. Ove grupe se mogu ukloniti metabolicki tako da ostaje samo potentni androgen 17alfa-metyl dihidrotestosteron.Nema sumnje da ova biotransformacija barem donekle doprinosi androgenoj prirodi anadrola i to specijalno kad obratimo paznju na pocetno stanje u kojem anadrol ima vidljivo slab afinitet prema androgenom receptoru.Tako da iako npr. imamo opciju koristenja Finasterida (proscar), inhibitora reduktaze da smanjimo androgenu prirodu ovo steroida to nam nece biti od pomoci sa anadrolom zato sto ovaj enzim nije ukljucen.
Vazno je i napomenuti da jedna studija od Schroder-a (Schroeder et al. Am J Physiol Endocrinol Metab 284:E 120-28) pokazuje da androl ima mogucnost da smanji koncentraciju SHBG-a (Sex Hormone Binding Globulin…koji se veze za vas slobodni testosterone i cini ga beskorisnim za anabolizam) za 54.9 ± 25.8 i 45 ± 16.2 nmol/l u testiranim grupama od 50 i 100mg androla.
Glavna negativnost anadrola je to sto je on 17alfa alkalisan kao i vecina oralnih steroida..Iako mu to daje mogucnost da izdrzi oralnu administraciju to moze biti veoma stresno za jetru.
Anadrol je posebno stetan zato sto trebamo tako veliku dozu u odnosu na ostale oralne steroide zbog njegovog slabog afiniteta prema androgenim receptorima i zbog toga anadrol dolazi u tabletama od 50mg.
Kad pogledate u medicinskoj literaturi preporucene doze za anadrol od 1-5mg/kg tjelesne tezine netrebate se ni cuditi zasto je anadrol povezan sa rakom jetre.
Upravo zbog ovoga je stvorena legenda o ogromnoj stetnosti anadrola sto nekazem da nije donekle istina ali je uveliko pretjerivanje.
Bodybuilderi nemaju potrebe i nesmiju uzimati vise od 1-3 tablete dnevno.Mnogima je cak dovoljno i veoma su zadovoljni rezultatima sa jednom tabletom dnevno.
Oprezni korisnici ce ograniciti upotrebu ovog steroida na 4-6 sedmica i po mogucnosti provjeravat ce enzyme jetre.
Takoder bi i funkciju bubrega trebalo provjeravati nakon “duze” upotrebe anadrola buduci da retencija vode/visoki krvni pritisak moze naskoditi tijelu.
Prije pocetka koristenja anadrola treba imati na umu da je anadrol mocan steroid ali ne uvijek prijateljski raspolozen tj. kad razmisljate o upotrebi istog prvo trebate uzeti u obzir njegove nuspojave pa tek onda sta mozete dobiti sa njim.
Kada iskljucujete anadrol pad moze biti jednako mocan kao i dobijanje na androlu.Za pocetak retencija vode ce brzo nestati cime ce se tijelesna tezina korisnika poprilicno smanjiti.No ovo netreba puno da vas brine jer vise morate da se brinete o vracanju prirodne proizvodnje testosterone sa PCT-om u koji ovdje necu ulaziti.
Stara praksa postepenog smanjivanja doze je totalno neefektivna u vracanju prirodnog testa.Dakle tijelo nemoze poceti proizvoditi testosterone dok je tu prisutan anadrol u bilo kojoj dozi.
Zbog toga neperoporucujem nikome da radi cikluse samo sa anadrolom kao sto je kod nas praksa da se radi sa dianabolom jer je pad poslije koristenja anadrola puno veci od bilo kojeg drugog oralnog steroida.
Zbog toga bilo bi pozeljno da se androl koristi samo u ciklusu sa drugim injekcionim steroidom jer ce drugi injekcioni steroid “podrzati” i dodati jos na ono sto ste vec dobili i necete doziviti nagli pad izazvan prestankom koristenja anadrola.
Dakle androl bi trebalo ukljuciti u prvih 4-6 sedmica ciklusa dok cekate da vasi ostali injekcioni steroid/i “prorade”.
Takoder mogucnost anadrola da smanji SHBG-a ce stvoriti sinergiju sa drugim injekcionim steroidima kao sto je testosterone depo tako da je to jos jedan od razloga zasto bi anadrol trebalo koristiti iskljucivo u ciklusu sa injekcionim steroima.
Veoma vazna karakteristika anadrola koja se cesto zanemaruje je njegov slab afinitet prema androgenim receptorima.Ovo govori da vecina djelovanja anadrola nije vezana za androgene receptore sto anadrol cini odlicnim dodatkom u ciklusima za masu zbog toga sto se nece takmiciti sa ostalim steroidima koje koristite androgene receptore
31.08.2008.
T3-CYTOMEL-FAQ
Tekstovi na ovom blogu služe isključivo u informativne svrhe!
Ja ne podržavam uzimanje AAS pa se stoga ograđujem od bilo kakvih negativnih posledica!
Kod svakog pojedinacnog slucaja, citalac mora da proveri tacnost, konsultovanjem ljekara ili citanjem farmaceutskih knjiga.
UPOZORENJE !!!
Koliko god izgledalo jednostavno tiroidni hormoni nisu stvar za zezanje zato dobro proucite temu prije nego sto se odlucite na koristenje tiroidnih hormona!!!
Tiroidni hormoni pokrecu vas bazalni metabolizam.
Bazalni metabolizam znaci minimalnu energiju potrebnu za osnovne funkcije organizma u stanju fizickog i psihickog mirovanja (disanje, rad srca i bubrega, misicni tonus i osnovne hemijske reakcije.
Stitnjaca je zljezda sa unutrasnjim lucenjem, organ sastavljen od dva reznja, a smjesten je u visini gornjeg dijela grkljana s prednje strane.
Tiroidna zljezda proizvodi i izlucuje tri glavna hormona: tiroksin (T4), trijodtironin (T3) i kalcitonin. Tiroidni hormoni uticu na gotovo svaku celiju u nasem tijelu. Hormoni stitne zlijezde su odgovorni za normalan rast i razvoj, tjelesnu temperaturu i brzinu oksidativnih procesa u celiji, odnosno potrosnju energije.
Tiroksin i trijodtironin nastaju kada se jod kombinira sa aminokiselnom tirozinom.Tiroksin je vezan sa cetiri molekule joda,a trijodtironin sa tri...odatle i njihova imena T3 i T4.
Kad su tiroidni hormoni otkriveni T4 je dobio svaku zaslugu za metabolicke aktivnosti na celijskom nivou kasnije je otkriveno da je T3 cetiri puta aktivniji.Sad je vec jasno da se vecina cirkulirajuceg T4 konvertira u T3 prije celijske metabolicke aktivnosti.
Funkcija stitne zljezde regulirana je na razini hipotalamus – hipofiza – stitnjaca na slijedeci nacin: hipotalamus lucenjem TRH ( thyrotropin-releasing hormone) potice hipofizu na stvaranje i otpustanje TSH ( thyrotropin-stimulating hormone), koji potom potice stvaranje hormona stitnjase, jodtironina. Jodtironini negativnom povratnom spregom koce oslobadjanje TSH, dok na lucenje TRH ne djeluju izravno, vec smanjuju osjetljivost odgovarajucih stanica hipofize na TRH .
Od ukupne kolicine hormona stitnjace, 90% cini tiroksin ili T4, 10% trijodtironin ili T3. T4 se u potpunosti stvara u stitnjaci, dok T3 manjim dijelom nastaje u stitnjaci, a vecim dijelom iz T4 na periferiji. U normalnim uvjetima se oko 40% stvorenog T4 pretvara u T3 dok se oko 20% metabolizira na druge nacine, naprimjer jetrom, te se izluci putem zuci.
T3 je metabolicki najaktiviniji hormon stitnjace i regulator je oksidativnog metabolizma substrata koji proizvode energiju unutar celija mitohondrija. Mitohondrije su male energetske centrale, stvaraju ATP koji se koristi kao energija od strane tijela,a zato sto T3 dovodi do povecanja ATP povecava se opsta aktivnost metabolizma. Dijelom se ovo desava i zbog povecanja srcanog rada sto ce povecati potrebu za ATP.Povecan broj otkucaja srca i jace kontrakcije srcanog misica uticu 30-40% na vecu upotrebu ATP-a.
T3 nije sam od sebe katabolican kao sto neki misle kao sto su naprimjer kortikosteroidi koji napadaju misice bez obzira na kalorijski unos. Koristenje T3 je pokazalo da on povecava broj beta 2 receptora u masnom tkivu. Koja je prednost ovoga?
Prije nego sto se masti mogu mogu koristiti kao energija moraju biti mobilizirane masne celije .Enzim nazvan hormon senzitivna (zavisna) lipaza HSL je regulator u procesu lipolize ili mobiliziranju masnoca. Tijelo proizvodi kateholamine koji se vezu za beta receptore i aktiviraju HSL. Povecan broj beta 2 receptora izazvan upotrebom T3 rezultira u povecanoj mogucnosti kateholamina da aktiviraju HSL sto vodi do povecane lipolize (proces razgradnje uskladistenih masti).
Nekoliko studija je pokazalo da su tiroidni hormoni povezani sa intolerancijom glukoze koja je rezultirala od smanjenog izlucivanja inzulina izazvanog glukozom. Vjeruje se da ovaj defekt u sekreciji inzulina rezultira od povecanju tempa apoptoze (programirano umiranje celija) pankreasne beta celije uzokovanih povisenim nivom tiroidnih hormona.Ovaj proces je po prestanku upotrebe reverzibilan.Ovo spominjem jer je ovo prednost T3 i zato je koristenje insulina sa T3 kontraproduktivno kad je u pitanju gubljenje masnoca osim u slucaju kada istovremeno koristite i HGH ,a radite na masi. Upotreba HGH-a i kalorijski snizena ishrana vodi do smanjivanja nivoa insulina i tiroidnih hormona. Kad ste na dijeti smanjeni nivo insulina je pozeljan dok smanjeni nivo tiroidnih hormona nije.
Da skratim pricu:
Definicija: HGH +T3
Masa: HGH+INSULIN+T3 ali samo kao nadopuna (puno manje doze od onih za definiciju)
Naravno uz sve ovo ide i upotreba steroida koja je najcesce neizbjezna.
Kao sto smo vec rekli T3 povecava broj beta receptora sto ga cini odlicnim za kombinovanje sa clenbuterolom. Oni koji misle koristiti T4 umjesto T3 trebaju znati da clenbuterol usporava konverziju T4 u T3 sto je naravno nepozeljno.
Kad smo kod beta receptora da spomene i da efedrin povecava broj beta receptora nakon hronicne upotrebe i zato oni koji nezele da koriste T3 mogu odraditi npr. ciklus od 8 sedmica E/C – a i onda zadnje 2-3 sedmice dodati clenbuterol.
Po nekim misljenjima povecanjem broja beta receptora efedrinom clenbuterol postaje puno potentniji nego povecanjem beta receptora sa T3.
Gubitak misica sa vrijeme ciklusa sa T3 moze biti izbjegnut koristenjem steroida i pravilnom prehranom. Po mojem licnom misljenju steroidi se moraju koristiti ako zelite da sacuvate sto vise misicne mase.
Eventualno neke manje doze T3 se mogu koristiti i bez steroida, a ljudi sa postotkom masnoce 20-25% ili vise ga mogu koristiti u vecim dozama bez bojazni od gubitka velike kolicine misica. Znaci moze se reci da sto manje masti imas vise trebas cuvati miske od izgaranja.
Doze izmedu 6,25-12,5mcg T3 ne zatvaraju prirodno tiroidno lucenje i sa ovakvim doziranjem T3 se moze dosta dugo koristiti bez bojazni.Pri ovakvom doziranju T3 misici su puniji i tvrdi,a energetski nivoi veci.Uobicajno je da ovakve doze tjeraju na malo cesci odlazak na WC zbog toga sto tijelo efikasnije iskoristava hranu. T3 moze vasim misicima dati „ravan“ izgled i mekocu.
Ovaj sporedni efekat praznih glikogenskih rezervi nakon upotrebe „vecih“ doza T3 moze imati veliki psiholoski ucinak.Cesto se ljudi ufuraju da neuzaustavljivo gube misice.
Unos proteina na ciklusu bih trebao biti barem 3-4 grama po kilogramu tjelesne tezine. Vecina proteina treba dolaziti iz nemasnog mesa i ostale cvrste hrane.
Mogu se koristiti i proteinski prasci ali netreba se puno pouzdati u njih zbog velike vjerovatnoce da se pretvore u glukozu zbog brzine apsorbcije i iskoriste odmah kao energija.
Veoma je vazno da jedete „cisto“ poslije ciklusa sa T3 i nastavite sa intezivnijim kardio treningom barem 4-6 sedmica.Povecanje ugljikohidrata i umjereno unosenje masti i proteina je krucijalno u vracanju tiroidne funkcije u normalu. Trodnevno punjenje ugljikohidratima nakon ciklusa je pametna ideja.Ugljikohidrati pojacavaju rad stitne zljezde. Odatle mozda i stara izreka da masti gore na vatri ugljikohidrata.
Kad smo vec kod teme vracanja tiroide u normalu da napomenem da po misljenju vecine rad tiroidne zljezde se nece trajno zaustaviti.Prirodna proizvodnja kod („jacih“ doza) ce u velikom postotku zaustaviti rad tiroidne zljezde ali ce se ona nakon odredenog vremena povratiti.
Napomenucu jednu studiju u kojoj je nakon koristenja T3 smanjena kolicina tirotropina trajala 2-5 sedmica,a normalna koncentracija tiroksina u serumu se povratila za 4 sedmice od trenutka prestanka terapije.
U SAD ima veliki broj ljudi koji su greskom stavljeni na visiegodisnju tiroidnu terapiju...po prestanku terapije tiroida je sasvim normalno radila bez ljekova ali ipak treba biti na oprezu i netreba tiroidne hormone shvatiti olako kao steroide.
Upotreba:
Ovo je po mojem misljenu najbolja metoda koristenja za gubljenje masnoca koja ce vam dati rezultate ali i vratiti vasu tiroidu u normalnu funkciju dovoljno brzo da nebih doslo do naglog dobijanja na salu zbog slabijeg rada tiroidnih zljezda poslije ciklusa.
Ovo nije nista novo i poprilicno je isprobana metoda.Naravno ja bih dodao ovdje i clenbuterol i jos neke supstance Kljuc svega je dovoljno vrijeme za „skidanje“ sa tiroidnih hormona.
Maksimalni farmakoloski ucinak T3 se postize za 2-3 dana.Bioloski poluzivot T3 je 2-½ dana.T3 je skoro u potpunosti absorbiran (95%) u roku od 4 sati.
1:Ako nikada prije niste koristili T3 produzite vrijeme povecavanja doze da bih otkrili vasu reakciju na T3 prije nego sto krenete na vece doze.
2: T4 se takoder moze koristiti u nedostatku T3 sa dobrim rezultatima ali mora se koristiti u vecim dozama.Odnos T3:T4 je oko 4:1 ili 4,5:1.Sto znaci da je 100mcg T3 oko 400-450 T4.
PRAVILO 1 5% vremena ide na podizanje do maksimalne zeljene doze 40% vremena se provodi na odrzavanju te maksimalne doze 55% vremena ide na „skidanje“
PRAVILO 2 Nebih preporucio nikome da ide na vece doze od 125mcg na dan T3 (iako neki preporucuju 2mcg na kilogram tjelesne tezine ako zelite da izgubite malo vise sala).
Mislim da je kolicina veca od ove poprilicno katabolicka i trebat ce poprilicna kolicina steroida da se nebih gubila misicna masa.
PRIMJER 1
Ovo je primjer za ciklus u trajanju od 20 dana sa maksimalnom dozom od 100mcg dnevno sa tabletama od 25mcg .
Gore-konstantno-dole
4 dana 6dana 10dana
5% 40% 55%
2 44444444 33222111.1/2. 1/2. 1/2
PRIMJER 2
Primjer za ciklus od 60 dana sa maksimalnom dozom od 125mcg dnevno(tablete od 25mcg).
Gore-konstantno-dole
12 dana 18dana 30dana
5% 40% 55%
234 555555555555555555555555 44444433333322222221111111. 1/2. 1/2. 1/2. 1/2. 1/2. 1/2. 1/2
Ovaj ciklus mi je omiljeni nekoriste se velike doze i moze se koristiti i u ciklusu mase i definicije u zavisnosti od kalorijskog unosa.
Sedmica1:
T3: 12.5mcg ED
Clen: 60-100mcg ED
Ketotifen: 2mg ED
Yohimbine: 10-15mg ED
Ugljikohidrati/Proteini/Masti:
20-30/50-60/20
ALA: 1500mg ED
Taurine: 3g ED
Sedmica2-4:
T3: 50mcg ED
Clen: 60-100mcg ED
Ketotifen: 2mg ED
Yohimbine: 10-15mg ED
Ugljikohidrati/Proteini/Masti:
20-30/50-60/20
ALA: 1500mg ED
Taurine: 3g ED
Sedmica5:
T3: 25mcg ED
L-Tyrosine: 1-2g ED
ALA: 2500mg ED
Taurine: 3g ED
Ugljikohidrati/Proteini/Masti:
50-60/20-30/20
(Kardio visokog inteziteta)
Sedmica 6:
ALA: 1500mg ED
Ugljikohidrati/Proteini/Masti:
40/40/20
(Kardio visokog inteziteta)
Terapija poslije ciklusa (4-6 sedmica) toplo prepurucujem ovo svima koji zavrse sa koristenjem T3:
Incijalno 3 dana punjena ugljikohidratima:
Ugljikohidrati: 3.5g X tjelesna tezina u KG
Proteini: 1,5 X tjelesna tezina u KG
Masti: 0.5g X tjelesna tezina u KG
SuplementI:
L-Tyrosine: 1-3g ED
ALA: 1500mg ED
Laneno ulje + riblje ulje: 20g ED
Dijeta: >50% Carbs/ 30% Protein/ <20% Fat
Kardio visokog inteziteta: 75-80% maksimalnog otkucaja srca; 15-20 min 3-4 puta sedmicno.
Bez efedrina,Clen, T2, DNP, ili bilo cega sto ima efekat na metabolizam. (26).
T3/Clen/Anavar ciklus koji mogu koristiti i zene i feminizirani muskarci .Umjesto anavara se moze koristiti i 200mg primobolana.
T3:
12.5mcg for 5-7 dana (neobavezno)
37.5mcg for 5 dana
75mcg for 15 dana
50mcg for 5 dana
37.5mcg for 5 dana
25mcg for 5 dana
12.5 mcg for 5 dana
6.25mcg for 5-7 dana
Clen: 30 dana: 60-120mcg ED. Koristite clenbuterol od prve doze od 37,5mcg do zadnje doze od 25mcg.
Ketotifen: U staku sa clenbuterolom, 2mg ED. Ketotifen mozete i zaobici jer neke ljude cini ekstremno gladnim ali u tom slucaju clenbuterol bih trebali koristiti na bazi 2 sedmice on 2 off.
Anavar:
15mg ED uz 37.5mcg of T3,
25mg ED uz 75mcg of T3,
20mg ED uz 50mcg of T3
LINKOVI
MOJI FAVORITI
-
BROJAČ POSJETA
001203
